اثرات شگفت انگیز نظم و تمیزی خانه بر سلامت روان
نظم و تمیزی خانه تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان انسان دارد مطالعات نشان داده اند محیط مرتب و پاک باعث کاهش استرس افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو می شود اما حفظ این نظم نیازمند تلاش مستمر و استفاده از روش های مؤثر است یکی از این روش ها کمک گرفتن از شرکت های حرفه ای در زمینه نظافت است. خدمات قالیشویی نقش ارزشمندی در حفظ پاکیزگی محیط منزل دارند و با تجهیزات پیشرفته امکان تمیز کردن عمیق فرش ها و موکت ها را فراهم می کنند در قالیشویی غرب تهران خدماتی مانند موکت شویی و مبل شویی در منزل ارائه می شود که به ساکنان اجازه می دهد بدون دغدغه فرش ها و مبلمان خود را تمیز کنند.
شرکت های قالیشویی با ارائه خدمات تخصصی شستشوی ادرار از تشک خوشخواب و شستشوی تشک خوشخواب در قالیشویی به بهداشت محیط کمک می کنند این فرآیند شامل استفاده از شوینده های استاندارد و تجهیزات مدرن است که علاوه بر از بین بردن لکه ها باکتری ها و بوهای نامطبوع را نیز از بین می برد.
ادغام نظافت روزانه منزل با خدمات حرفه ای قالیشویی باعث می شود اثر مثبت پاکیزگی بر سلامت روان دو چندان شود جارو زدن مرتب گردگیری و نگهداری از مبلمان در کنار خدمات تخصصی قالیشویی محیطی آرام و دلنشین ایجاد می کند که کاهش اضطراب افزایش رضایت و حس کنترل بر زندگی را به همراه دارد هر چه محیط زندگی پاکیزه تر باشد توانایی مدیریت استرس و تصمیم گیری بهتر نیز افزایش پیدا می کند.
انتخاب یک قالیشویی معتبر که خدمات موکت شویی، مبل شویی در منزل، شستشوی ادرار از تشک خوشخواب و شستشوی تشک خوشخواب در قالیشویی ارائه دهد سلامت روان افراد خانواده را نیز تقویت می کند این ترکیب از تلاش شخصی در نظافت روزانه و حمایت تخصصی شرکت های قالیشویی قدم اول خانه مرتب و ذهنی آرام است محیطی که افراد در آن احساس امنیت آرامش و رضایت داشته باشند و بهره وری آنها در زندگی شخصی و کاری افزایش یابد.
نظم و روشنایی در محیط زندگی برای بهبود سلامت روان
شما باید محل هر چیز را به خاطر بسپارید. باید پیگیر باشید که وسیله کجا قرار دارد و آخرین بار کجا از آن استفاده کردید. برخی از وسایل نیازمند نگهداری هستند. ممکن است گاهی نیاز به تعویض روغن داشته باشند یا باتری بخواهند یا پس از استفاده باید شارژ شوند. همه اینها به بار ذهنی شما اضافه می کند. هر آیتم به تنهایی شاید تأثیر زیادی نداشته باشد اما زمانی که هزاران چیز دارید و بیشتر ما چنین وضعیتی داریم اثر تجمعی این جزئیات کوچک روی مغز شما روی خلق و خو و روی تمرکز و دقت بسیار زیاد است.
منظور ما مینیمالیسم صرف نیست لزوماً معتقد نیستیم که مردم باید خود را محدود به داشتن حداقل وسایل برای کارکرد زندگی کنند. نوع وسایل باید کاربردی باشند اگر هدف اغلب وسایلتان آوردن شادی یا هیجان به زندگی است و مجموعه ای که جمع کرده اید بیشتر به منبعی از اضطراب تبدیل شده تا شادی و لذت آن مجموعه هدف خود را در زندگی شما انجام نمی دهد و باید کاهش یابد.
برای بهبود محیط زندگی و در نتیجه سلامت روانتان انجام دهید سبک تر کردن فضا است. سبک تر به معنای واقعی منظورمان است.
موضوع مهم دیگر این است که فضاهای تاریک با خلق و خوهای تاریک مرتبط هستند. شاید عجیب به نظر برسد که گونه ای از انسان که توان ساخت موشک را دارد می تواند به دلیل تاریکی غمگین شود اما مغز ما واقعاً اینگونه کار می کند. میزان نور در فضای زندگی شما روی خلق و خوی شما تأثیر دارد. ساده ترین راه برای تغییر این وضعیت فکر کردن به لامپ ها چراغ های سقفی و شدت روشنایی لامپ هایی است که استفاده می کنید. برخی خانه ها نور کافی ندارند و شاید لازم باشد منابع نوری اضافی تهیه کنید. باز نگه داشتن پرده ها و باز نگه داشتن کرکره ها می تواند تفاوت بزرگی در میزان نور اتاق ایجاد کند. حتی رنگ دیوار هم مهم است. اگر فردی دچار افسردگی هستید و در منزلی زندگی می کنید که رنگ های تیره مانند آبی تیره یا سبز تیره دارد اینها می توانند روی خلق و خوی شما تأثیر بگذارند. پژوهش ها بارها نشان داده اند که این رنگ ها تمایل به کاهش حالت روحی افراد دارند. پس بازنگری در رنگ آمیزی اتاق هایی که زمان زیادی را در آنها سپری می کنید می تواند ارزش فکر کردن داشته باشد. هر چیزی که فضای زندگیتان را روشن تر کند باعث افزایش میانگین خلق و خوی شما خواهد شد.
تعمیر وسایل خراب در محیط زندگی
کاری که برای بهبود سلامت روان با بهبود محیط زندگی می توانید انجام دهید تعمیر اشیای خراب است. شاید این حرف جدید نباشد اما ساده و مؤثر است. بودن در میان اشیای شکسته می تواند باعث شود احساس کنید خودتان هم شکسته اید. ما گرایش داریم که خود را متعلق به محیطی بدانیم که در آن قرار می گیریم. تحقیقی که قبلاً اشاره کردم در مورد صندلی لق و زوج های مشهور نشان داد بودن در محیطی از نظر فیزیکی ناپایدار باعث می شود افراد پیامدهای منفی را در روابطشان تصور کنند. این موضوع فقط درباره روابط نیست بلکه درباره همه جنبه ها صادق است. لامپ های سوخته را تعویض کنید. پایه صندلی لق را محکم کنید.
تاثیر بهبود فضای زندگی بر سلامت روان
در فضایی زندگی کردن که وسایل به درستی کار می کنند تاثیر مثبت و قابل توجهی بر خلق و خو دارد. داشتن فضایی که عملکرد مناسبی داشته باشد می تواند به ذهن کمک کند تا دوباره عملکرد منظم و آرام داشته باشد. ارتباط بین فضای زندگی و سلامت روان یک رابطه دو سویه است. هر دو بر یکدیگر اثر می گذارند.
اقدامی که می توانید برای بهبود سلامت روان از طریق بهبود فضای زندگی انجام دهید ایجاد فضا است. می دانم که توانایی انجام این کار ممکن است با توجه به شرایط محل زندگی شما محدود باشد. اما زمانی که تعداد زیادی وسیله بدون نظم و ترتیب در اطراف شما قرار دارد و به اصطلاح به شما فشار وارد می کند این وضعیت می تواند احساس اضطراب و تنگی فضا ایجاد کند. اگر حرکت کردن در خانه از نظر فیزیکی دشوار باشد و نیاز داشته باشید به شکل آگاهانه از مهارت های فضایی استفاده کنید تا بدون برخورد با وسایل از اتاقی به اتاق دیگر بروید این مسئله تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
اگر بتوانید وسایل به ویژه وسایل بزرگ را طوری جابه جا کنید که حرکت در محیط برای شما ساده شود این کار می تواند تاثیر مثبت بر خلق و خو انرژی و توانایی های اجرایی داشته باشد. هر چیزی که نیاز به تلاش آگاهانه داشته باشد مقداری از انرژی ذهنی شما را مصرف می کند. بنابراین اگر لازم باشد هنگام راه رفتن در خانه بیش از حد دقت کنید که به چیزی برخورد نکنید یا روی چیزی قدم نگذارید این انرژی می تواند در زمینه ای که اهمیت بیشتری برای شما دارد مصرف شود. پس به بازچینی یا حتی تغییر چیدمان فکر کنید تا فضای شما جریان روان تری داشته باشد.
نکته آخر بسیار مهم است آن را نادیده نگیرید. عوامل محرک را از محیط خود حذف کنید. اگر در فضای زندگی خود اشیایی دارید که با آن ها خاطرات سنگین از جمله آسیب روانی یا اندوه همراه است و دیدن یا شنیدن یا حس کردن آن ها حال شما را بد می کند چرا باید آن ها را در محیط نگه داریم. این کار سودی ندارد.
زندگی به اندازه کافی دشوار است. نیازی نیست با حفظ اشیایی که حال ما را بد می کنند سختی بیشتری ایجاد کنیم. پس چیزهایی که تاثیر منفی بر خلق و خو دارند باید یا دور شوند یا مدتی در جایی خارج از دید نگهداری شوند. هیچ نیازی به تحمل رنج غیر ضروری نیست.
این پیشنهاد برای شما قابل اجرا است. می دانیم که این موضوع گسترده است و برخی از این اقدامات نیازمند تلاش بیشتری است و برخی ساده تر هستند. امیدواریم حداقل یکی از این پیشنهادها را امروز در نظر بگیرید و اقدام کوچکی در جهت تبدیل فضای زندگی خود به فضایی انجام دهید که واقعا بخواهید در آن زندگی کنید. شما زمان زیادی را در خانه خود سپری می کنید و اگر این فضا ناخوشایند باشد رسیدن به رضایت و آرامش دشوار خواهد بود.